Niniejszy artykuł przedstawia korzyści i wyzwania związane z przeprowadzką za granicę oraz sposoby adaptacji w innym kraju. Porad udzielają praktykujący psycholog dr Charlotte Russell i profesjonalny psycholog Wendy Kendall.
Wyzwania związane z przeprowadzką za granicę
Istnieją trzy główne problemy, które pojawiają się podczas przeprowadzki za granicę:
Pierwszym z nich jest kryzys tożsamości. Tożsamość to nasze wyobrażenie o tym, kim jesteśmy, jakie jest nasze miejsce w świecie i jak do niego pasujemy. Ta idea zostaje całkowicie zniszczona, gdy przeprowadzamy się za granicę. Taka sytuacja może być świetną okazją do zmiany siebie. Ale może też prowadzić do wielu obaw.
Kiedy jesteśmy ustatkowani w życiu, łatwo jest nie docenić znaczenia naszej tożsamości. Zwykle nie zauważamy tego, dopóki nie nastąpi jakiś duży zwrot, taki jak przeprowadzka za granicę. Nawet tymczasowa przeprowadzka do innego kraju może prowadzić do niepokoju i niepewności.
Drugim problemem jest to, że przeprowadzka wpływa na naszą codzienną rutynę. Sklepy, transport i wiele usług nie działa tak, jak byliśmy do tego przyzwyczajeni. Czasami najbardziej nieistotne rzeczy, zwykłe codzienne drobiazgi, wymagają zmian w naszym życiu i umiejętności dostosowania się do nich.
Dla niektórych osób zmiany w codziennym życiu i różnice kulturowe stają się ogromnym źródłem stresu.
Trzecim wyzwaniem jest zmiana relacji, zwłaszcza z rodziną w domu. Zmiany zachodzą również w relacjach partnerskich i sposobie interakcji z dziećmi.
W pracy w swoim kraju miałeś duże grono znajomych. Teraz czujesz się samotny, uważasz, że Twoje doświadczenia nie są rozumiane przez rodzinę i przyjaciół. Czasami prowadzi to do izolacji i zerwania relacji. A pozytywne relacje są ważnym czynnikiem wpływającym na to, jak dobrze ludzie adaptują się podczas przeprowadzki za granicę.
Jak zaadaptować się i zintegrować w innym kraju
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci szybciej zaadaptować się podczas przeprowadzki za granicę.
Pierwszą z nich jest wykorzystanie swoich mocnych stron. Mocne strony to rzeczy, które pomagają nam czuć się kompetentnymi i radzić sobie z wyzwaniami. Na przykład: umiejętności podejmowania decyzji, umiejętności komunikacyjne, punktualność, pracowitość, odporność na stres, umiejętności organizacyjne itp.
Poszukaj sposobów na wykorzystanie swoich mocnych stron w nowym środowisku. Pomagają nam one zachować poczucie tożsamości i wypełnić lukę między naszym starym życiem a nową sytuacją. Kiedy wykorzystujemy swoje mocne strony, czujemy: «Nadal jestem sobą i nadal mogę wykorzystywać swoje umiejętności i talenty, chociaż będę musiał używać ich nieco inaczej, ponieważ jestem w innym środowisku».
Drugą strategią jest zebranie się do kupy. Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi o tym, co oznacza dla Ciebie przeprowadzka do innego kraju i co tutaj robisz. Jak to na Ciebie wpływa? Te rozmowy pomogą ci połączyć to, co było wcześniej, z tym, gdzie jesteś teraz.
Zastanów się nad własną podróżą. Znajdź sposób na napisanie swojej nowej historii. Pomocne może okazać się prowadzenie dziennika, w którym będziesz odpowiadać na następujące pytania:
- Dlaczego znalazłem się w tym kraju?
- Jakie trudności napotkałem?
- Jak sobie z nimi radzę?
- Jakie związki nawiązuję z ludźmi i miejscami?
- Za co jestem wdzięczny Bogu / losowi?
Trzeci to związek z miejscem. Poczucie więzi z miejscem, które uwielbiamy odwiedzać, napełnia nas radością.
Zidentyfikuj miejsce w swoim nowym otoczeniu, w którym lubisz spędzać czas. Gdzieś, gdzie czujesz, że jesteś «absolutnie we właściwym miejscu». Staraj się regularnie spędzać tam czas i robić rzeczy, które są przyjemne lub relaksujące. Może to być czytanie, piknik lub filiżanka kawy.
Postaw sobie za cel zbudowanie nowej sieci wsparcia.
Integracja w nowym miejscu nie następuje automatycznie, dlatego ważne jest, aby szukać kontaktów z innymi i budować sieć wsparcia.
Znajdź lokalną grupę, wydarzenie lub organizację charytatywną, gdzie możesz poznać innych ludzi. Skontaktuj się z organizacjami, które pomagają w przeprowadzce i osiedleniu się.
Na koniec pamiętaj, że nawet tymczasowa przeprowadzka to proces reintegracji z nową społecznością. Postaraj się podejść do tego świadomie. Nie zanurzaj się wyłącznie w pracy i nie zaniedbuj życia rodzinnego i relacji, ponieważ może to być szkodliwe dla adaptacji.
Praca w innym kraju — korzyści
Relacja z samym sobą
Wyjechałeś do pracy bez rodziny. Twoja rodzina została w domu. Będziesz musiał mieszkać sam przez dłuższy czas. Oznacza to, że będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby skupić się na czymś bardzo ważnym — na relacji z samym sobą.
Nauczysz się bardziej sobie ufać, pokonując nowe wyzwania. Będziesz mógł być dumny ze swojej samowystarczalności i rozwijać umiejętności, takie jak rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji. Będziesz mieć mnóstwo czasu, aby usiąść sam na sam ze sobą i zastanowić się lub poćwiczyć medytację.
Oto, co mówią ci, którzy przez jakiś czas byli sami: «Mam teraz tak wiele chwil, by poczuć wewnętrzny spokój». Albo: «Podczas tej podróży odkryłem, że nie tylko lubię swoje własne towarzystwo, ale czasami je preferuję». A oto kolejny: «Byłem w stanie znaleźć poczucie spokoju i wyciszenia, które nie zawsze pochodzi z przebywania z innymi ludźmi».
Relacje z innymi
W innym kraju istnieje możliwość częstszego spotykania się z ludźmi i nawiązywania kontaktów towarzyskich z nieznajomymi. Istnieje możliwość rozwijania umiejętności społecznych i umiejętności samodzielnego radzenia sobie. Interakcja z ludźmi, z którymi normalnie się nie spotykasz, może sprawić, że staniesz się bardziej otwarty i mniej uprzedzony do ludzi w ogóle.
Ponadto, gdy zobaczysz, jak łatwo jest nawiązywać kontakty towarzyskie z nowymi ludźmi, zdasz sobie sprawę, że jesteś interesującą osobą i inni lubią przebywać w twoim otoczeniu. Zwiększy to twoją samoocenę i zmniejszy lęk społeczny.
Ludzie myślą więcej o związkach długoterminowych: rodzinie, przyjaźni lub związkach romantycznych. A mniej myślą o relacjach krótkoterminowych, znaczeniu tych chwil, kiedy wchodzimy w interakcję z nieznajomym, którego możemy nigdy więcej nie zobaczyć. Jednak te interakcje są dość ważne i mogą mieć na nas głęboki wpływ.
Z bliskim nieznajomym otwierasz się w sposób, którego się nie spodziewałeś, ale nie czujesz się niezręcznie ani zawstydzony, czujesz się prawdziwy i głęboki. Prawdziwe bycie w chwili obecnej z inną osobą, bez przywiązań i warunków, jest wyjątkową i piękną rzeczą.
Kultura
Przeprowadzka do innego kraju daje więcej możliwości interakcji z mieszkańcami i pełnego dostrojenia się i docenienia kultury. Poczujesz się lepiej, jeśli poprawisz swoje umiejętności językowe, co jeszcze bardziej ułatwi komunikację z mieszkańcami.
Ludzie są bardziej skłonni do nawiązywania znajomości, gdy widzą, że dana osoba jest sama, nie jest dobrze zorientowana w mieście i próbuje zapytać o coś w lokalnym języku. Może to prowadzić do nieoczekiwanych zaproszeń do wspólnego posiłku, odwiedzenia rodziny lub oprowadzenia po mieście.
Podsumowując
Nawet tymczasowa przeprowadzka do innego kraju sprawia, że każda osoba staje się silniejsza, bardziej dynamiczna, otwarta i interesująca.