В этой статье мы расскажем о преимуществах и проблемах переезда за границу, а также о том, как адаптироваться в другой стране. Рекомендации дает практикующий психолог доктор Шарлотта Рассел и профессиональный психолог Венди Кендалл.
Проблемы переезда за границу
При переезде за границу возникают три основные проблемы:
Первая — это кризис идентичности. Идентичность — наше представление о том, кто мы, каково наше место в мире и как мы вписываемся в него. И это представление абсолютно разрушается, когда мы переезжаем за границу. Такая ситуация может послужить прекрасной возможностью, если вы хотите изменить себя. Но, может привести и к сильным переживаниям.
Когда мы устроены в жизни, легко недооценить важность нашей идентичности. Обычно мы этого не замечаем до тех пор, пока не произойдет какой-нибудь большой поворот, например, переезд за границу. Даже временный переезд в другую страну, может привести к тревоге и неуверенности.
Вторая проблема — переезд влияет на наш распорядок дня. Магазины, транспорт и многие службы работают не так, как мы привыкли. Иногда самые незначительные вещи, всего лишь повседневные мелочи требуют изменений в нашей жизни, умения приспособиться к ним.
Для некоторых людей изменения в повседневной жизни и культурные различия становятся огромным источником стресса.
Третья проблема заключается в изменении отношений, особенно с семьей дома. Также происходят изменения в ваших партнерских отношениях и в том, как вы взаимодействуете со своими детьми.
На работе в своей стране, у вас был большой круг общения. Теперь вы чувствуете себя одиноким, думаете, что ваши переживания не понимают родные и близкие люди. Это приводит иногда к изоляции и разрыву отношений. А позитивные отношения являются важным фактором того, насколько хорошо люди адаптируются при переезде за границу.
Как адаптироваться и интегрироваться в другой стране
Вот несколько советов, которые помогут быстрее адаптироваться при переезде за границу.
Первое — использовать сильные стороны. Сильные стороны — это то, что помогает нам чувствовать себя компетентным и справляться с трудностями. Это, например: умение принимать решения, коммуникабельность, пунктуальность, трудолюбие, стрессоустойчивость, организаторские способности и т. д.
Ищите способы использовать свои сильные стороны в новой среде. Они помогают нам сохранить чувство идентичности и преодолеть разрыв между нашей старой жизнью и новой ситуацией. Когда мы используем наши сильные стороны, мы чувствуем: «Я — все еще я, и я все еще могу использовать свои способности и таланты, хотя мне придется использовать их немного по-другому, потому что я нахожусь в другом окружении».
Вторая стратегия — действовать сообща. Разговаривайте с семьей или друзьями о том, что для вас значит переезд в другую страну и что вы здесь делаете. Как это влияет на вас? Такие разговоры помогут вам связать то, что было раньше, с тем, где вы находитесь сейчас.
Осмыслите свое собственное путешествие. Найдите способ написать свою новую историю. Возможно, вам будет полезно вести дневник, отвечая на следующие вопросы:
- Почему я оказался в этой стране?
- Какие трудности у меня возникли?
- Как я с ними справляюсь?
- Какие связи я устанавливаю с людьми и местами?
- За что я благодарен Богу / судьбе?
Третье — связь с местом. Чувство связи с местом, которое мы любим посещать, наполняет нас радостью.
Определите место в вашем новом окружении, в котором вам нравится проводить время. Где-то, где вы чувствуете, что находитесь «совершенно в нужном месте». Старайтесь регулярно проводить там время и заниматься тем, что приносит удовольствие или расслабляет. Это может быть чтение, пикник или чашечка кофе.
Сделайте своей миссией создание новой сети поддержки.
Интеграция в новом месте не происходит автоматически, поэтому важно искать связи с другими людьми и создавать сеть поддержки.
Найдите местную группу, мероприятие или благотворительную организацию, где вы сможете познакомиться с другими людьми. Обратитесь в организации, которые помогают переехать и обосноваться.
Наконец, помните, что даже временный переезд — это процесс реинтеграции в новое сообщество. Постарайтесь подойти к этому сознательно. Не погружайтесь только в работу и не пренебрегайте семейной жизнью и отношениями, поскольку это может нанести вред адаптации.
Работа в другой стране — преимущества
Отношения с самим собой
Вы приехали на заработки без семьи. Родные остались дома. Вам придется довольно длительное время жить в одиночестве. Это означает, что у вас будет достаточно времени, чтобы сосредоточиться на очень важном — отношениях с самим собой.
- Вы научитесь больше доверять себе, преодолевая новые трудности.
- Вы сможете гордиться своей самодостаточностью и развитием навыков, таких как решение проблем и принятие решений.
- У вас будет много времени, чтобы посидеть наедине с собой и поразмышлять или заняться медитацией.
Вот, что говорят те, кто оказался на некоторое время в одиночестве: «У меня теперь так много моментов, чтобы чувствовать внутренний покой». Или: «В этой поездке я обнаружил, что я не только наслаждаюсь собственной компанией, но и временами предпочитаю ее». А вот ещё: «Мне удалось обрести чувство мира и спокойствия, которое не всегда бывает в окружении других людей».
Отношения с другими
Оказавшись в другой стране, появляется возможность чаще встречаться с людьми и больше общаться с незнакомцами. Есть возможность развить социальные навыки и навыки самоутверждения. Общение с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь, может привести к тому, что вы станете более открытым и менее предвзятым к людям в целом.
Кроме того, когда вы увидите, как легко общаться с новыми людьми, вы поймете, что вы — интересный человек, и другим нравится находиться рядом. Это повысит вашу самооценку и уменьшит социальную тревожность.
Люди больше думают о долгосрочных отношениях: семейных, дружеских или романтических. И меньше думают о краткосрочных отношениях, о значимости тех моментов, когда мы общаемся с незнакомцем, которого, возможно, больше никогда не увидим. Однако, такое взаимодействие весьма важно и может оказать на нас глубокое влияние.
С почти незнакомым человеком ты открываешься так, как не ожидал, но это не вызывает чувства неловкости или стыда, это кажется настоящим и глубоким. По-настоящему находиться в настоящем моменте с другим человеком, без привязанностей и условий — это уникальная и прекрасная вещь.
Культура
Переезд в другую страну дает вам больше возможностей пообщаться с местными жителями и полностью настроиться на культуру и оценить ее. Вы почувствуете себя лучше, если сможете улучшить языковые навыки, что еще больше облегчит общение с местными жителями.
Люди охотнее знакомятся, когда видят, что человек один, плохо ориентируется в городе, старается что-то спросить на местном языке. Это может привести к неожиданным приглашениям поделиться едой, навестить их семью или показать вам город.
Подведем итог
Даже временный переезд в другую страну делает любого человека более сильным, динамичным, открытым и интересным.