У цій статті ми розповімо про переваги та проблеми переїзду за кордон, а також про те, як адаптуватися в іншій країні. Рекомендації дає практикуючий психолог доктор Шарлотта Рассел і професійний психолог Венді Кендалл.
Проблеми переїзду за кордон
Під час переїзду за кордон виникають три основні проблеми:
Перша — це криза ідентичності. Ідентичність — наше уявлення про те, хто ми, яке наше місце у світі і як ми вписуємося в нього. І це уявлення абсолютно руйнується, коли ми переїжджаємо за кордон. Така ситуація може послужити прекрасною можливістю, якщо ви хочете змінити себе. Але, може призвести і до сильних переживань.
Коли ми влаштовані в житті, легко недооцінити важливість нашої ідентичності. Зазвичай ми цього не помічаємо доти, доки не станеться якийсь великий поворот, наприклад, переїзд за кордон. Навіть тимчасовий переїзд в іншу країну, може призвести до тривоги і невпевненості.
Друга проблема — переїзд впливає на наш розпорядок дня. Магазини, транспорт і багато служб працюють не так, як ми звикли. Іноді найнезначніші речі, всього лише повсякденні дрібниці вимагають змін у нашому житті, вміння пристосуватися до них.
Для деяких людей зміни в повсякденному житті та культурні відмінності стають величезним джерелом стресу.
Третя проблема полягає у зміні стосунків, особливо з родиною вдома. Також відбуваються зміни у ваших партнерських стосунках і в тому, як ви взаємодієте зі своїми дітьми.
На роботі у своїй країні, у вас було велике коло спілкування. Тепер ви почуваєтеся самотнім, думаєте, що ваші переживання не розуміють рідні та близькі люди. Це призводить іноді до ізоляції та розриву стосунків. А позитивні стосунки є важливим чинником того, наскільки добре люди адаптуються при переїзді за кордон.
Як адаптуватися та інтегруватися в іншій країні
Ось кілька порад, які допоможуть швидше адаптуватися при переїзді за кордон.
Перше — використовувати сильні сторони. Сильні сторони — це те, що допомагає нам почуватися компетентним і справлятися з труднощами. Це, наприклад: вміння ухвалювати рішення, комунікабельність, пунктуальність, працьовитість, стресостійкість, організаторські здібності тощо.
Шукайте способи використовувати свої сильні сторони в новому середовищі. Вони допомагають нам зберегти почуття ідентичності та подолати розрив між нашим старим життям і новою ситуацією. Коли ми використовуємо наші сильні сторони, ми відчуваємо: «Я — все ще я, і я все ще можу використовувати свої здібності й таланти, хоча мені доведеться використовувати їх трохи по-іншому, тому що я перебуваю в іншому оточенні».
Друга стратегія — діяти спільно. Розмовляйте з сім’єю або друзями про те, що для вас означає переїзд в іншу країну і що ви тут робите. Як це впливає на вас? Такі розмови допоможуть вам пов’язати те, що було раніше, з тим, де ви перебуваєте зараз.
Осмисліть свою власну подорож. Знайдіть спосіб написати свою нову історію. Можливо, вам буде корисно вести щоденник, відповідаючи на такі запитання:
- Чому я опинився в цій країні?
- Які труднощі в мене виникли?
- Як я з ними справляюся?
- Які зв’язки я встановлюю з людьми і місцями?
- За що я вдячний Богу / долі?
Третє — зв’язок із місцем. Почуття зв’язку з місцем, яке ми любимо відвідувати, наповнює нас радістю.
Визначте місце у вашому новому оточенні, в якому вам подобається проводити час. Десь, де ви відчуваєте, що перебуваєте «абсолютно в потрібному місці». Намагайтеся регулярно проводити там час і займатися тим, що приносить задоволення або розслабляє. Це може бути читання, пікнік або чашечка кави.
Зробіть своєю місією створення нової мережі підтримки.
Інтеграція в новому місці не відбувається автоматично, тому важливо шукати зв’язки з іншими людьми і створювати мережу підтримки.
Знайдіть місцеву групу, захід або благодійну організацію, де ви зможете познайомитися з іншими людьми. Зверніться до організацій, які допомагають переїхати і влаштуватися.
Нарешті, пам’ятайте, що навіть тимчасовий переїзд — це процес реінтеграції в нову спільноту. Постарайтеся підійти до цього свідомо. Не занурюйтесь лише в роботу і не нехтуйте сімейним життям та стосунками, оскільки це може завдати шкоди адаптації.
Робота в іншій країні — переваги
Стосунки із самим собою
Ви приїхали на заробітки без сім’ї. Рідні залишилися вдома. Вам доведеться досить тривалий час жити на самоті. Це означає, що у вас буде достатньо часу, щоб зосередитися на дуже важливому — стосунках із самим собою.
- Ви навчитеся більше довіряти собі, долаючи нові труднощі.
- Ви зможете пишатися своєю самодостатністю і розвитком навичок, таких як розв’язання проблем і прийняття рішень.
- У вас буде багато часу, щоб посидіти наодинці з собою і поміркувати або зайнятися медитацією.
Ось, що кажуть ті, хто опинився на деякий час на самоті: «У мене тепер так багато моментів, щоб відчувати внутрішній спокій». Або: «У цій поїздці я виявив, що я не тільки насолоджуюся власною компанією, а й часом віддаю перевагу їй». А ось ще: «Мені вдалося знайти почуття миру і спокою, яке не завжди буває в оточенні інших людей».
Стосунки з іншими
Опинившись в іншій країні, з’являється можливість частіше зустрічатися з людьми і більше спілкуватися з незнайомцями. Є можливість розвинути соціальні навички та навички самоствердження. Спілкування з людьми, з якими ви зазвичай не спілкуєтеся, може призвести до того, що ви станете більш відкритим і менш упередженим до людей загалом.
Крім того, коли ви побачите, як легко спілкуватися з новими людьми, ви зрозумієте, що ви — цікава людина, і іншим подобається перебувати поруч. Це підвищить вашу самооцінку і зменшить соціальну тривожність.
Люди більше думають про довгострокові стосунки: сімейні, дружні або романтичні. І менше думають про короткострокові стосунки, про значущість тих моментів, коли ми спілкуємося з незнайомцем, якого, можливо, більше ніколи не побачимо. Однак, така взаємодія дуже важлива і може справити на нас глибокий вплив.
З майже незнайомою людиною ти відкриваєшся так, як не очікував, але це не спричиняє почуття ніяковості чи сорому, це здається справжнім і глибоким. По-справжньому перебувати в теперішньому моменті з іншою людиною, без прив’язаностей і умов — це унікальна і прекрасна річ.
Культура
Переїзд в іншу країну дає вам більше можливостей поспілкуватися з місцевими жителями і повністю налаштуватися на культуру та оцінити її. Ви відчуєте себе краще, якщо зможете покращити мовні навички, що ще більше полегшить спілкування з місцевими жителями.
Люди охочіше знайомляться, коли бачать, що людина сама, погано орієнтується в місті, намагається щось запитати місцевою мовою. Це може призвести до несподіваних запрошень поділитися їжею, відвідати їхню сім’ю або показати вам місто.
Підіб’ємо підсумок
Навіть тимчасовий переїзд в іншу країну робить будь-яку людину сильнішою, динамічнішою, відкритішою та цікавішою.